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        紅毛丹的主要健康益處以及如何食用紅毛丹水果的營養價值

        紅毛丹的主要健康益處以及如何食用紅毛丹水果的營養價值

        時間:2022-04-01 來源:網絡整理 作者:水果網
        導讀:以下是紅毛丹的一些主要健康益處以及如何食用紅毛丹。吃5-6個紅毛丹水果可以滿足你每天50%的維生素C需要。它的果皮和種子也富含營養,但通常被認為是不能食用的。紅毛丹可能有助于健康消化,因為它的纖維含量。紅毛丹可以生吃新鮮水果或罐裝水果。紅毛丹果實的果肉被認為對人類食用是安全的。紅毛丹果肉是安全的。紅毛丹是一種東南亞水果,與荔枝和龍眼果實有關,殼多毛,果肉甜,奶油味,可食用。

        紅毛丹(rambutan)是一種原產于東南亞的水果,又名:毛荔枝、燒子、紅毛果、紅毛膽。它生長在高達 80 英尺(27 米)高的樹上,在馬來西亞和印度尼西亞等熱帶氣候中生長最好。

        紅毛丹

        紅毛丹這個名字來源于馬來語中的“頭發”,因為這種高爾夫球大小的水果有一個紅色和綠色的毛殼。它的顯眼外觀經常被比作海膽。

        這種水果與荔枝和龍眼水果有關,去皮時看起來很相似。其半透明的白色果肉具有甜味和奶油味,中間有一顆種子。

        紅毛丹營養豐富,可以提供健康益處,從減肥和更好的消化到增強對感染的抵抗力。

        以下是紅毛丹的一些主要健康益處以及如何食用它。

        富含營養和抗氧化劑

        紅毛丹果實富含多種維生素、礦物質和有益的植物化合物。

        它的果肉每 3.5 盎司(100 克)提供大約 1.3-2 克的總纖維,與相同數量的蘋果、橙子或梨相似。

        它還含有豐富的維生素 C,這種營養物質可以幫助您的身體更容易地吸收膳食中的鐵。這種維生素還可以作為抗氧化劑,保護身體細胞免受損害。吃 5-6 個紅毛丹水果可以滿足你每天 50% 的維生素 C 需求。.

        紅毛丹還含有大量的銅,銅在各種細胞的正常生長和維持中發揮作用,包括骨骼、大腦和心臟中的細胞。

        它還提供少量的錳、磷、鉀、鎂、鐵和鋅。吃 3. 5 盎司(100 克)或四種水果,以滿足您每日銅需求量的 20% 和其他營養素每日推薦量的 2-6%。

        紅毛丹果皮和種子被認為是營養、抗氧化劑和其他有益化合物的豐富來源。雖然有些人吃它們,但目前沒有一種被認為是可食用的。

        事實上,它們似乎含有某些可能對人類有毒的化合物。

        烘烤種子可能會減少這些影響,來自某些文化的人似乎以這種方式食用它們。然而,目前沒有關于正確烘烤程序的可靠信息。

        在了解更多信息之前,避免這些種子可能是最安全的。

        概括

        紅毛丹富含纖維、維生素C和銅,并含有少量其他營養素。它的果皮和種子也富含營養,但通常被認為是不可食用的。

        促進健康消化

        由于其纖維含量,紅毛丹可能有助于健康消化。

        它的肉中大約有一半的纖維是不溶的,這意味著它通過你的腸道沒有被消化。

        不溶性纖維增加糞便體積并有助于加速腸道運輸,從而減少便秘的可能性

        另一半纖維是可溶的??扇苄岳w維為有益的腸道細菌提供食物。反過來,這些友好的細菌會產生短鏈脂肪酸,如乙酸鹽、丙酸鹽和丁酸鹽,為腸道細胞提供營養。

        這些短鏈脂肪酸還可以減輕炎癥并改善腸道疾病的癥狀,包括腸易激綜合征 (IBS)、克羅恩病和潰瘍性結腸炎。

        紅毛丹

        概括

        紅毛丹是可溶性和不溶性纖維的良好來源,可以預防便秘和改善某些腸道疾病的癥狀。

        有助于減肥

        像大多數水果一樣,紅毛丹可以防止體重增加并隨著時間的推移促進體重減輕。

        每 3.5 盎司(100 克)含有大約 75 卡路里和 1.3-2 克纖維,它提供的纖維卡路里相對較低。

        這有助于讓您長時間保持飽腹感,從而減少暴飲暴食的可能性,并隨著時間的推移促進體重減輕。

        更重要的是,紅毛丹中的可溶性纖維可以溶于水,在腸道中形成凝膠狀物質,有助于減緩消化和營養吸收。它還可能導致食欲下降和飽腹感增加。

        此外,紅毛丹含有大量水分,可以幫助您保持水分,從而進一步防止暴飲暴食并有助于減肥。

        概括

        紅毛丹熱量低,但富含水和纖維。這種組合可以防止暴飲暴食,讓你長時間保持飽腹感——隨著時間的推移,這兩者都會導致體重減輕。

        可能有助于抵抗感染

        紅毛丹的果實可以通過多種方式幫助增強免疫系統。

        首先,它富含維生素 C紅毛丹怎么吃 皮,可以促進身體產生抵抗感染所需的白細胞。

        飲食中維生素 C 攝入過少會削弱免疫系統,使您更容易受到感染。

        更重要的是,幾個世紀以來,紅毛丹皮膚一直被用來對抗感染。試管研究表明紅毛丹怎么吃 皮,它含有可以保護您的身體免受病毒和細菌感染的化合物。

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