酸甜的山竹是很多人夏天喜歡吃的一種水果。這種熱帶水果被稱為“水果皇后”。山竹的營養和健康益處是什么？為什么中醫都說山竹寒性，怎么吃才不傷身體？

山竹有5個神奇功效

1、滋養身體

山竹富含蛋白質、脂質和高糖分。大約每100克山竹果肉中含有蛋白質0.66克、脂肪0.2克、糖分17克，這也是山竹嘗起來甜的重要原因。當然，這些優越的營養成分可以幫助人體補充能量，對體弱多病、營養不良等起到很好的保健作用。

2、調理腸道防止便秘

山竹果肉富含膳食纖維。夏季，由于天氣炎熱，人們流失大量水分，容易便秘。這時候吃山竹可以促進腸道蠕動，預防便秘，有益腸道健康。

3、抗氧化皮膚

現代研究發現，山竹中含有一種特殊的化合物“氧雜蒽酮”，具有很好的抗氧化作用。另外，山竹中的維生素含量比較全面，包括B族維生素、維生素A、C、E，這兩個優點可以幫助皮膚抗氧化，起到美白祛痘的作用。

4、去除熱量

中醫認為，山竹性寒，具有燥熱降火、清熱解毒、潤喉、清肺之功效。夏天有青春痘、皮膚生瘡、熱咳、喉嚨痛的人，可以多吃山竹。這個特性可以讓山竹抑制榴蓮的熱量。吃完榴蓮后，吃兩三個山竹可以防上火。

5、入藥治療各種疾病

山竹果肉味美，果皮入藥。去過泰國的游客可能都知道，山竹果皮是泰國的傳統藥材。當地人用它來治療各種疾病，如腹痛、腹瀉、痢疾、感染性傷口、化膿、慢性潰瘍、淋病等。

健康吃山竹的4個要點

如果一次吃太多山竹或搭配不當，都可能對身體造成傷害。女性應特別注意。

1、山竹是最冷的水果之一。正常人一天不應該吃超過4個山竹。體質虛弱、經期的女性最好不要吃山竹。

2、因為山竹含有較多的糖分，所以肥胖和糖尿病的人應該少吃。

3、山竹含有高鉀。腎病和心臟病患者要閉嘴，牢記“少吃”兩個字。

4、山竹已經是涼果了。切忌與西瓜、啤酒、苦瓜、冬瓜、荷葉湯等寒性食物同食，若不慎吃山竹過多而腹瀉，可煮紅糖姜茶緩解。

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