桃子充滿水分，有甜味。是很多人都喜歡的水果。桃子有很多種，據我所知，有油桃、桃子和桃子。桃子等水果富含維生素和糖分，那么桃子熱量高嗎？

桃子熱量高還是低？

像李子和杏子一樣，桃子是薔薇科植物。原產我國西部，品種繁多，有蜜桃、久保桃、黃桃、泛桃、油桃等。

1個桃子（172.0克可食用部分）含有83卡路里熱量，需要步行57.2分鐘消耗。每 100 克桃子含有大約 48 到 51 卡路里的熱量。如果說桃子的熱量比杏子和李子高（都是38大卡/100克左右），這可能是“桃子餡”的原因之一。

桃子不僅熱量低，而且營養價值高。桃子含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質，常吃對身體有很大幫助。

多吃桃子會發胖嗎？

桃子吃多了會不會發胖，不能一概而論，因為關鍵是看總熱量的攝入和消耗。

此外，桃子不是高熱量食物。不同品種的桃子雖然熱量值不同，但普遍偏低，吃后一般不會發胖。

一個桃子的可食部分約200克，熱量值約100卡路里。桃子含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，減少體內腸蠕動，減肥時可以食用。

值得注意的是，桃子的主要成分是糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等，但如果食用不當或過量，也可能導致肥胖。

吃桃子的正確方法1.如果吃桃子，每天1-2個中份

根據《中國居民膳食指南》（2016）），每天吃水果，保證每天食用200-350克新鮮水果。果汁不能代替新鮮水果。

200-350克鮮果折成鮮桃，約1-2個中等大小。

2.先吃整個桃子，不要吃桃汁、蜜餞、桃干等水果制品。

有人認為吃水果制品更方便。事實上，水果產品并不能完全替代新鮮水果。

果汁是水果壓榨后去除殘渣制成的，但水果中的一些原有營養成分（如維生素C、膳食纖維）會在加工過程中流失。

蜜餞是用新鮮的水果蜜餞制成的，不僅維生素流失較多，而且含糖量也增加不少，吃多了容易發胖。干果是新鮮水果脫水制成的，維生素的損失也比較大。

總而言之，水果制品失去了新鮮水果的感官、天然風味等天然特性，失去了更多的維生素等營養成分，甚至帶入了更多的糖分，無法替代新鮮水果。

因此，建議先吃整個桃子，而不是桃汁、蜜餞、桃干等水果制品。

3.桃子減肥不宜空腹吃

因為桃子含有豐富的碳水化合物，所以空腹食用后容易消化和排空胃。同時桃子的有機酸含量高，能促進腸胃蠕動?？崭钩詴鹉c胃不適，所以不宜空腹吃桃子。

4.桃子不容易長胖，但是吃多了會變熱

桃子是溫暖的水果。如果是火熱體質，就應該少吃桃子，以免加重體內的怒氣，引起上火的癥狀。鮮嫩多汁的桃子不是夏季解暑的水果，所以要注意食物的性質，再考慮食用情況。此外桃子的熱量高嗎，桃子吃太多會引起嚴重的腸胃刺激，還會導致胃痛或腹瀉。

吃桃子上火，應立即停止食用，喝掉火的綠豆湯。另外，建議吃桃子，和山竹一起吃。山竹對火有很好的效果。

5.選擇合適的時間吃飯

飯前半小時：可增強飽腹感桃子的熱量高嗎，減少飯后食量；

晚餐吃：晚餐吃低熱量食物，桃子熱量低，減肥期間可以代替部分晚餐；