血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況的四個最基本的指標。如何通過飲食控制指標？這篇文章都清楚了，吃之前看一下，各項指標正常，人很健康~

高血壓不能吃什么？

我可以吃泡菜和醬汁嗎？

人體血液需要一定的壓力才能輸送到身體的各個部位。這個壓力就是血壓。如果血壓過高，會損害各種器官和組織，包括血管、心臟和腎臟等，也會增加中風的風險。

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不要吃：高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉的滯留會導致細胞外液增多，心輸出量增加血糖高可以吃話梅嗎，血壓升高，中風和心肌梗塞的風險增加。因此，應盡量避免食用含鹽量高的食物。

世界衛生組織建議每人每日鹽攝入量不應超過6g。因此，高血壓患者可以吃咸菜和醬汁，但要少吃，使一天鹽分的攝入量不超過6克。

常見的高鹽食物有：咸菜、培根、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、湯品、醬汁等。

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不宜吃：高熱量食物

高熱量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖人群的高血壓發病率高于正常體重人群。高血壓患者通常超重或肥胖。

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不可食用：狗肉

高血壓的病因雖多，但從中醫的角度來看，大多屬于陰虛陽亢的性質。

其他類型的高血壓，或腎陽虛、陽虛失調、痰火積聚、血瘀阻絡等，吃狗肉或加重痰火或助火燥血均不宜。條件。所以不應該吃。

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不宜飲用：濃茶

高血壓患者不宜喝濃茶，尤其是濃紅茶。由于紅茶中所含的茶堿含量最高，可引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，從而使血壓升高。喝淡綠茶有利于高血壓的治療。

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不要吃：高脂肪、高膽固醇的食物

盡可能使用瘦肉。肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含有高膽固醇和高熱量，引起動脈硬化。避免油炸食品，如麻花、煎餅或糕點。烹飪時應使用植物油，應避免使用動物油。

糖尿病不能吃什么？

我可以吃糖、粥和紅薯嗎？

臨床上最常遇到的問題是：醫生，我有糖尿病，什么不能吃？

其實對于糖尿病或者血糖異常的朋友來說，糖尿病沒有什么是絕對不能吃的！

有的朋友會問：你不是說不能吃水果和甜食嗎？食物要少吃，肉要適量減少？

北京協和醫院內分泌科副主任醫師、副教授李文輝強調血糖高可以吃話梅嗎，

在食物方面我認為沒有什么是不能吃的，主要的問題是吃多少，怎么吃。Generally speaking, from a nutritional point of view, all kinds of ingredients can be appropriately selected and eaten according to your preferences, but you need to pay attention to the way of eating - frying and frying should be less, and cooking, stewing and stewing應該使用。

不用說，根據血糖指數選擇食物是最容易的。升糖指數高的食物應該少吃。那么，哪些食物升糖指數高呢？

這里一共10大類食物236種食物升糖指數（GI），每一類都按照GI等級排序，方便大家選擇：

GI>70為高GI食物，進入胃腸道后消化快，吸收率高，葡萄糖釋放快，入血后葡萄糖峰值高；

GI < 55 的食物是低 GI 食物。它們在胃腸道停留時間長，吸收率低，釋放葡萄糖緩慢，可防治餐后高血糖。

55 到 70 之間是中等 GI 食物。

通常豆類、奶制品和蔬菜是低GI食物，而谷類、土豆和水果由于品種和加工方法的不同，往往會引起GI的變化。

一、碳水化合物

二、谷物及其制品